第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

《后浪》原本开播之前网上对它的呼声非常高，只不过现在评价却出现了反转，坐拥演员和主题两大王牌仍然于事无补，虽然热度一直在上升，但口碑却越来越差，甚至到了难以收场的地步，简直是烂剧中的战斗机，烂到登峰造极。

但不到一年，周扬青与罗昊就分手了，对此，罗昊在节目里分析原因称:“周扬青工作太忙，总是两人吃完饭就去忙了，甚至在吃饭时周扬青也经常边吃边工作，这让期待谈一场恋爱的罗昊感到很无奈。”

林允为周星驰庆生

“蔡宜达他也是那种长脸，我说你只要再瘦一些，像当年的丁松指导，脸上有很多青春痘，肤色再暗一些，会很靠近。”

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